文∕劉湘琪
利用新鮮的蔬菜、水果，以及素有青春之泉美譽的優格，或是某些中藥材，
自己製作敷面劑定期敷臉，不僅可以提高皮膚細胞新陳代謝的速率，
有效清除堆積在皮膚表層的角質層，
使臉部皮膚保持美麗、光澤、柔嫩、白皙、滋潤、緊實有彈性之外，
還可改善各種沉澱的色素斑與青春痘，對於一些過敏性皮膚炎的症狀也有緩解的功效。
當然，如果再配合自然清淡的飲食、規律的起居作息、適度的運動、愉快的心情，
您的肌膚將永遠讓人猜不透您的實際年齡！
以下介紹19種效果良好的護膚面膜：
1. 薏仁粉6克、蛋白1/2個、優格1大匙、(美白、抑油、抗菌)
2. 白芷粉、白芨粉各10克、優格2茶匙、蛋白1/2個(淡斑、美白、緊膚)
3. 綠豆粉、薏仁粉各一大匙、優格2大匙(美白、抗菌、除痘、深層清潔)
4. 綠茶粉30克、優格2茶匙、蛋白1/2個(淡斑、消炎、爽膚)
5. 柳橙汁2茶匙、胡蘿蔔汁2茶匙、檸檬汁6CC、麵粉1湯匙(去斑、美白、緊膚)
6. 酪梨80克(將成熟酪梨搗成泥)、亞麻仁油8CC、檸檬汁6CC、蛋白1/2個(改善乾燥、發炎肌膚)
7. 鳳梨汁2大匙、胡蘿蔔泥2大匙、麵粉2茶匙(消除青春痘、淡化色素斑)
8. 蘆薈2茶匙、小黃瓜汁2大匙、優格2大匙、燕麥片1大匙(可活化細胞、治療曬傷的皮膚、緊膚、增加皮膚亮度及光彩)
9. 蛋黃1個、亞麻仁油6CC、優格1大匙、藕粉1大匙(改善乾燥肌膚、敏感肌膚、收縮毛細孔)
10. 甘藍菜汁2大匙、蘋果1/2個磨成泥、檸檬汁6CC、燕麥片1大匙(緊膚、增加光彩、加速皮膚細胞更新)
11. 杏仁粉、白芷粉各1茶匙、膠原蛋白粉1/2茶匙、優格2大匙(美白、嫩膚、淡斑)
12. 黃耆粉、黃柏粉各1茶匙、優格2大匙、淨水少許(抑油、除痘)
13. 茯苓粉、黃蓮粉各10克、優格2大匙(抑菌、消炎)
14. 番茄泥1湯匙、膠原蛋白粉1/2茶匙、藕粉1茶匙（防斑抗皺、讓皮膚緊實有彈性）
15. 白芷粉、茯苓粉各1大匙、藕粉1茶匙、優格2大匙、蛋白1/2個(抑菌、美白、嫩膚)
16. 當歸粉、白芍粉、黃耆粉各1茶匙、薑汁1/4茶匙、水少許（除皺、緊膚、抑油）
17. 綠豆粉、白芷粉各1大匙、優格2大匙、蛋白1/2個、蜂蜜1/2茶匙(除痘、美白、嫩膚)
18. 苦茶粉1茶匙、亞麻仁油8CC、優格1大匙、淨水少許(消毒、抑菌、改善過敏肌膚)
19. 納豆1湯匙、紅蘿蔔汁60CC、檸檬汁少許、麵粉1湯匙（抑菌、除痘、美白、嫩膚）
面膜做法：將每項材料放入中小型碗中以攪拌匙攪拌均勻後使用。
敷面的步驟
1. 先用除氯後的水與溫和的天然洗面劑洗淨臉部，再用毛巾輕輕將臉擦乾。
2. 用棉花棒沾取敷面劑，輕輕均勻地塗滿臉龐，但眉毛及眼睛、嘴唇四周要避開。
3. 敷好臉可以輕鬆地躺下來，閉著眼睛休息、放鬆一下(不妨切二片圓形黃瓜薄片貼在眼睛上)。
4. 敷臉20分鐘左右，即可用過濾水將臉洗淨(若使用能量水更好)
5. 臉洗淨之後，以化妝棉沾取不含酒精之天然收斂水輕拍臉部。
敷面劑的保存
製作敷面劑的材料務必要新鮮，蔬菜、水果中西藥材、香草植物、雞蛋、蜂蜜等
素材皆可製作敷面劑，水則應選用經過濾可生飲的小分子能量水最佳。
若是以蔬果做素材的敷面劑，製作量應以一次用完為宜，不適宜儲存等下次使用；
若不含蔬果成分，則不妨一次調好二至三次使用所需的份量，
未用完的可以用密封罐裝妥放冰箱冷藏，儲存時間以不超過10天為宜。
製作敷面劑器具包括果菜榨汁機、量匙、調理碗、攪拌匙及棒
(本文摘自民視文化2004年7月出版的《劉湘琪生機飲食美白書》)
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