湘琪的桃花源【中華全人健康促進協會‧桃花源身心靈整體健康促進中心‧湘琪的桃花源節目製作部】

雖說有壓力才會有動力，有壓力才會有績效，

但當壓力太大，大到不堪負荷，人是會生病的，心身病即源自壓力，

屬於壓力症候群的一系列自律神經失調也因壓力而起，

 因此現代人須懂得評估壓力進而減壓，才能維護健康。

如何評估你的壓力？這兒介紹一套評估方式，在15道測驗題中，

你必須據實以答，而每一題都可能有四種答案：

0分：肯定不是

1分：通常不是

2分：多少都會

3分：顯然如此

○當我努力工作，感覺就會不一樣。

○清晨起床對我是件容易的事。

○我擁有我想要且需要的自由。

○為得到令人興奮的機會，我願有所犧牲。

○固守例行工作對我而言並不重要。

○我會投票，因為我認為情勢會因而改觀。

○我會創造屬於自己的幸運機會。

○我認同我的老闆和公司所設定的目標。

○我已幸運地墜入愛河，因為我想愛一個人。

○我相信有「施」必有「受」，但不會介意。

○嘗試新事物對我而言很重要。

○我真的享受到「閒暇是一種賞賜」的感覺。

○我努力工作，也得到應得的報酬。

○和家人相處讓我非常愉快。

○對於我相信的事，我會公開說出來。

【35分：恭喜你！] 

如果你的總分超過35分，那麼恭喜你，你的人生態度是正面而積極的，

你無需擔心壓力會讓你生病。 

[27～34分：仍應留意】

 如果你的總分在27到34分之間，你多少已有抗壓性，但仍應注意。

【18～26分：分期改正】

 如果你的總分在18到26分之間，你必須檢討你的習慣和態度，

以改善你的抗壓性，請徹底思考以上所有的問題，並且每個月選擇一題作為改善的目標。

 【18分以下：事態嚴重】

如果你的總分不到18分，表示你正承受極大的壓力，

你可能正處於某種困境中，必須立即改善你的習慣與態度，

你可能需找個專家，協助你擬出將感覺導向正面積極的方法。

這套壓力評估強調的是：學會壓力管理，一個人可以學會忠於工作、樂在生活，

使壓力不致成為疾病的風險因子。