湘琪的桃花源【中華全人健康促進協會‧桃花源身心靈整體健康促進中心‧湘琪的桃花源節目製作部】

順應自然的變化

春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季氣候的轉移，

都是按照一定的時序變化，中華民族自古重視季節養生，

中醫也認為不同的季節，應順應自然變化，以不同的養生方法，

配合陰陽五行去養生，就能有效防治疾病。

關於季節養生，黃帝內經如此記載：

「四氣調神氣，隨春夏秋冬四時之氣，調肝、心、脾、肺、腎五臟之神態也。」

以下是一年四季的養生要訣：

◆春天：養肝

中醫認為「春屬東方風木」，對應的是人體的肝臟，

此時人體肝氣最旺，所以春天是調養肝臟的最佳時機。

推薦保健食物：

螺旋藻、核酸、綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、

芽菜、蘿蔔嬰、蒜苗、西瓜、蘆薈、桂圓、枸杞、豆漿等

◆夏天：養心脾

夏天草木茂盛，大地生機無限，此時該積蓄充足的陽氣，以提高身體的免疫力。

推薦保健食物：

嗜酸菌、深海魚油、海參、大豆蛋白、

啤酒酵母、大蒜、菠菜、山藥、苦瓜、芥菜、綠豆、豆腐、醋、西洋參等

◆秋天：養肺

秋天溫差變化大，氣候也較乾燥，

中醫認為燥氣是秋天的主氣，燥氣會傷人津液，使人皮膚顯得乾燥；

秋天既是養肺季節，也是護膚的時節。

推薦保健食物：

嗜酸菌、膠原蛋白、蘆薈、芝麻、蜂蜜、甘蔗、

白木耳、百合、蓮子、紅棗、糯米、冬蟲夏草等

◆冬天：養腎

「不藏精，春必病溫！」古書上如此記載，

冬天由於活動量低，免疫力跟著降低，內分泌容易失調，

細菌、病毒也容易入侵，若能適時蓄積能量，就能維護內臟功能，尤其是腎臟。

冬令進補的意義就在於此。

推薦保健食物：

螺旋藻、深海魚油、大豆異黃酮、人參、山藥、韭菜、

木耳、藕、蔥、蒜、辣椒、荳蔻、菠菜、豆芽、核桃等